[...] , ze na bardzo slabo idzie mi podciaganie sie na drazku , szerokim nachwytem(malpim) podciagne sie tylko jakies 4 razy , w ogole na drazku jakis slaby jestem czytalem ze to najlepsze cwiczenie i nie wiem co robic , bo zrobie 2s po 4x i nie czuje w ogole ze cwiczylem na tym drazku i teraz pytanie czy zmienic jakos cwiczenie , czy cos dolozyc. [...]
Konkurs w dziale odchudzanie: Temat: "Odchudzanie w okresie dojrzewania, jak to zrobić efektywnie i zdrowo?" Treść powinna zawierać: - w jaki sposób należy się odchudzać w wieku dojrzewania - przykładowa dieta i formy ruchu. - korzyści jakie przynosi nastolatkom zdrowy tryb życia - zagrożenia jakie niesie za sobą decyzja o odchudzaniu Regulamin i [...]
[...] 3 x w ciagu dnia ( pamietam zeby nie brac jak biore nitro zaraz po nim :) ) Ogolnie w dni za areobami dawkowanie mam takie samo Jezeli ktos sie zna to prosze rozpisac najlepsze dawkowanie tych supli (czyli jak o ktorej godzinie jezeli trening z rana albo z wieczorka , i jak brac w dni za areo itp ) . Ja jestem troszke zielony nigdy nie [...]
[...] wersje h-droli fake. Podam swoje opakowanie oraz inne wersje jakie udało mi się znaleść i zapraszam do dyskusji które jeszcze klepią a które nie... A więc te pierwotne najlepsze h-drole powinny mieć białą nakrętke, data do 2012 a od spodu napis TC40/120. W teori pozostałe czyli te z napisem 120cc i datą 2013 to fake Problem w tym że jest [...]
[...] Ma to być ostatni cykl masowy, po którym zaczne maksymalizowac definicje przy stałej wadze.(szału nie ma ale mój cel to jakieś 75-7 kg przy 10% bf) Dlatego chce sięgnąć po najlepsze środki. Później najwyżej jakąś zwykłą kredką się wspomoge od czasu do czasu. Planowana dieta wygl mnw tak : 9.00 1)owsianka/płatki zbożowe, mleko250 ml, 2 [...]
WITAM SERDECZNIE!!! MAM PYTANIE-PROŚBĘ O PORADĘ A WIĘC ,ZALEZY MI NA TYM ABY SPALIC TROCHE TŁUSZCZU,WYRZEZBIC MIESNIE I NABRAC TROCHE MASY A PRZEDE WSZYSTKIM SIŁY !!! MOJE ĆWICZENIA WYGLĄDAJĄ NASTEPUJĄCO: PRACUJE ZAWODOWO,JEST TO PRACA Z DUZYM WYSILKIEM, BO PRZEWAZNIE CALE 8 GODZIN NA NOGACH I ZWIĄZANA Z PRZEŁADUNKIEM SILNIKÓW, WLASCIWIE CHODZE W [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Aljamain-Sterling-6.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Aljamain Sterling nie pozostawia suchej nitki na zawodnikach z dywizji koguciej Pretendent do tytułu wagi koguciej Aljamain Sterling nawrzucał innym zawodnikom dywizji 135 funtów. Oberwało się również mistrzowi Henry’emu Cejudo oraz planującemu [...]
[...] srodki fizycznego odwetu - z drugiej storny nie trzeba wychodzic z domu); d) wsypac ja do urny i postawic sobie nad kominkiem. Licze, ze pomozecie w rozwiazaniu tego nurtujacego mnie problemu :))) Za najlepsze rady bede dziekowal dobrym slowem i przyznaniem soga :))) (Ps. to nie sa zarty :D Ja naprawde nie wiem co z tym fantem zrobic :D :) ;)))
[...] barku. Ból jest w bocznej części barku. Zaczą boleć jakieś 2 miesiace temu, zrobiłem przerwe ok 1,5 miesiąca przestało. Po jakiś 3 / 4 treningach ból znowu powrócił. Co najlepsze nie bolało wczoraj jak ćwiczyłem tylko ból pojawił się dzisiaj przy podnoszeniu się z łózka. Jakiś miesiąc temu zrobiłem sobie usg stawu barkowego. Oto wynik: [...]
[...] mnie to jakie są dobre szkoły walki typu kickboxing w Kielcach.Chciałem nadmienić że trenuje na zasadach K1 u MC Michaela i musze powiedzieć że warunki do trenowania są tam najlepsze w Kielcach(osobne sale np.do trenowania czyli worki,gruszki,lustra i takie tam różne rzeczy jeszcze,2 sale z ringiem w tym jedna sala jest taka większa zrobiona pod [...]
[...] 120 kaps + Olimp Vita Min 120 kaps Czy to dobre zestawienie ? Myślę jeszcze nad kwasem foliowym na wzrost. Dodatkowo chce dorzucić jakie aminki czyli BCAA. Czytałem że niby najlepsze to Scivation XtenD lub XXL Nutrition Recovery ale nie wiem co wybrać. Jeśli chodzi o cenę a ilość to XtenD wypada lepiej bo jest 2 razy więcej porcji a cena jest o [...]
[...] proszę was o pomoc. Planuje zakupić suplementy, aby poprawić swoją sylwetkę i zredukować nieco kilogramów. Napiszę jakimi produktami jestem zainteresowany i co byście z tego najlepszego wybrali dla mnie. Dodam, że chcę, aby mój budżet zmieścił się w 400 PLN. Jestem zainteresowany, następującymi produktami: USA Iso Whey Zero + BCCA Flash Zero [...]
[...] styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)? lubię kraula i grzbiet ale nie chcę zaniedbywać żaby i delfina 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 32s na 50m 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? codzienna gimnastyka i rozciąganie ok 40min, chcę zacząć biegać 8.Czy są [...]
[...] wzrostu i 95 kg) postanowiłem coś z tym zrobić. Do dyspozycji mam siłownię z bieżnią, rowerkiem i wolnymi ciężarami. Jeśli chodzi o plan treningowy to myślę, że na początek najlepsze będą ćwiczenia FBW a po treningu aeroby (jakieś 3x w tygodniu). Dodatkowo co tydzień chodzę na treningi z rekonstrukcji historycznej, gdzie walczę włócznią (męcząca [...]
[...] dodać aby zdiagnozować co to może być. Jakis hormon kobiecy podwyższony czy coś takiego dodam że sutki też mam tak jakby takie nabrzmiałe ale w jednym guz występuje w drugim nic wiem że usg byłoby najlepsze ale w tej sytuacji nie za bardzo jest to możliwe więc może coś poradzicie albo ktoś miał takiego guza w takim wieku i moze wie co to jest .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] znam, pierwszy mój plan to typowe FBW robiłem go najdłużej, później przerobiłem też split (tutaj nie było takich efektów) i Push Pull po czym wróciłem do FBW bo przynosiło najlepsze korzyści, po dosyć długim okresie czasu tego planu obecnie robię split Obecną dietę i trening ustaloną mam przez trenera jakiś czas temu Plan na plecy lekko się [...]
[...] organizm to już przecież druga rzecz. I to jest właśnie moje pytanie. "Skuteczność tabletek z witaminą C". A drugie pytanie jaki mi się automatycznie nasuwa --- jakie jest najlepsze źródło witaminy C? (pomijając warzywa i owoce, bo o świerze, nie chemiczne owoce czasami nie łatwo, szczególnie w zimie) Pozdrawiam wszystkich i wierze, że znajdzie [...]
[...] tych postów nie odnalazłem jednoznacznej odpowiedzi na moje pytanie dlaczego kebaby zaliczacie do tych złych potraw ? wszędzie piszecie że wołowina czy kurczak to najlepsze źródło białka - szczególnie z grilla przecież w kebabie takie właśnie mięso - przynajmniej tak gdzie ja jadłem - jest podawane do tego warzywa - papryka , pomidor [...]
[...] Dużo osób mówiło mi że na takie coś to raczej meta, albo testosteron + winstrol, ale na pewno znajdzie się tutaj ktoś kompetentny co mi powie w 100% co będzie dla mnie najlepsze. Nie chodzi mi o to abym wyglądał jakbym nosił telewizory pod pachami tylko po prostu żeby wyglądać jak człowiek . Mam nadzieję, że mi pomożecie coś dobrać:) a i [...]